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Dicas para a saúde da sua visão

Levante-se e ande ao redor

Dê uma pausa de cinco minutos e beba um pouco de água ou coma alguma coisa. Isto vai relaxar seus olhos, corpo e mente.


  • Frequência: A cada hora
  • Onde: No trabalho

Relaxe seus olhos

Quando estiver usando um computador, tente olhar para muito longe por 20 segundos a cada 20 minutos. Isso ajudará a manter seus olhos relaxados.


  • Frequência: A cada 20 minutos
  • Onde: No trabalho

Refrescância

  1.  Espirre um pouco de água fresca em seus olhos fechados.
  2.  Deixe o seu rosto secar

  • Onde: Em casa

Massagem facial

  1. Mergulhe uma toalha em água quente
  2. Passe a toalha quente no seu pescoço, sua bochecha e testa. Não passe nos olhos.

  • Onde: Em casa

Toalhas quentes e frias

  1.  Prepare duas tigelas de água, uma com água quente e outra com água fria.
  2. Umedeça uma toalha pequena em cada tigela.
  3. Aplique uma das toalhas (quente ou fria) em seus olhos fechados.
  4. Repita isto e alterne entre as toalhas quente e fria. Esta mudança de quente e frio, vai ativar a circulação sanguínea em torno de seus olhos. Você pode massagear suavemente o rosto com a toalha.
  5. Finalize com a toalha fria.

  • Frequência: 2 minutos
  • Onde: Em casa

Olhe para objetos a aproximadamente 5 metros de distância por alguns segundos

Nossos olhos ficam relaxados quando se olha à distância. Seus olhos ficarão menos cansados, se você fizer isso com frequência.


  • Frequência: A cada 30 minutos
  • Onde: No trabalho